Man sollte wissen, wie viel Flüssigkeit man verliert.
Am einfachsten geht das, wenn man sich unmittelbar vor dem Lauf ohne Bekleidung wiegt, dann eine Stunde laufen geht um sich direkt danach unbekleidet auf die Waage stellt. Die Differenz abzüglich 10% ergibt einen guten Aufschluss über die verbrauchte Menge Flüssigkeit, die man während einer Trainingseinheit pro Stunde zuführen sollte.
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